5. ALOHA – A iubi înseamnă a fi fericit (cu ceva sau cu cineva)

Cuvântul ”a iubi” poate crea multe probleme tocmai pentru că este folosit în foarte multe situații iar semnificațiile sunt diferite. Ar putea indica: afecțiune emoțională (te iubesc), conecsiune emoțională (îmi iubesc părinții), siguranță spirituală (Dumnezeu mă iubește), plăcere (iubesc genul ăsta de ciocolată), adorație (iubesc actorul acesta), pasiune sexuală (vreau să mă iubesc cu tine), intenție (iubesc să fac cutare lucru), mecanism de control (dacă mă iubești vei face cutare lucru) etc.

Cu Huna definiția cuvântului ”a iubi” este foarte clară. Cuvântul hawaian pentru iubire este aloha. Este compus din ”alo” care înseamnă ”a fi împreună, a împărtăși o experiență aici și acum” și cuvântul ”oha” care înseamnă simpatie, bucurie. De aceea înțelesul pentru iubire este ”a experimenta bucuria împreună cu ….”. Această definire  ne spune că iubirea există întotdeauna atunci când experimentezi bucuria cu ceva sau cu cineva. În concepția Huna bucuria vine din iubire iar lipsa bucuriei vine din frică, furie  sau disperare.  Nu iubirea îți face palmele să asude ci frica și dragostea nu doare ci furia. Iubirea ne produce bucurie și fericire și intensitatea lor de spune cât de mult iubim.

Corolar: Cu cât judeci mai puțin cu atât iubirea este mai mare. Atunci când suntem cuprinși de frică, furie au îndoială, crește în noi dorința de a judeca și de a critica. În acest fel se pot strica relații și prietenii.  Atunci când într-o relație apare frica, îndoiala, furia începe să se dezvolte simțul critic și iubirea dispare. Gândește-te la o relație ca și la o bancă emoțională în care îți deschizi un cont emoțional. Acest cont emoțional îți dă posibilitatea să depui sau să retragi. Orice formă de critică sau judecare reprezintă o formă de retragere din contul tău emoțional iar prețuirea și admirația reprezintă depuneri. Și asta pentru că atât prețuirea cât și admirația sunt acte de iubire, sunt dovezi că ești fericit cu parteneul/partenera și împăcat cu situația dată. Asta nu înseamnă că se exclude schimbarea. Însă dacă te ghidezi după ”Makia – energia se scurge în direcția atenției”, și te vei focusa pe lucrurile plăcute din relația pe care o ai, pe prețuire și admirație, vei atrage și alte lucruri bune care nu vor face altceva decât o vor îmbunătății.

Nici critica pozitivă nu ajută. Consecințele sunt direct legate de principiul ”Makia – energia se scurge în direcția atenției”. De ce să îți îndrepți atenția către lucruri care îți displac? Mai bine te focusezi pe ceea ce vrei și nu pe ceea ce nu vrei.

Corolar: Totul este viață, conștiință și răspuns.  Huna nu restricționează viața numai la oameni, animale și plante. Huna consideră că și obiectele pot avea viață și reprezintă o altă formă de manifestare a vieții. Conform principiului Kala – ”Nu există limite, orice este posibil”, tot ceea ce există trebuie să aibă conștiință și să fie receptiv la tot ceea ce se întâmplă în vecinătatea sa.

Nici autocritica nu este folositoare.  Subconștientul (Huna îl numește KU) este viu și conștient de acest lucru. Dacă te autocritici, subconștientul se simte atacat și va încerca să riposteze. Și o va face corporal producând hormoni specifici stresului. Acest lucru îți  va diminua atenția și percepția pentru că întregul corp și mintea se vor focusa pe acțiunea de atac/ripostă transmisă de subconștient.

Creșterea stimei de sine prin recunoașterea propriilor părți bune și acceptându-te așa cum ești cu calitățile pe care le ai, va duce la o relaxare a corpului, a musculaturii, va reduce producerea hormonilor specifici stresului, va crește gradul de conștientizare și cantitatea de energie, de putere. Vei conștientiza mult mai ușor și mai repede abilitățile pe care le ai, te vei simți mai bine cu tine însuți și cu lumea din jurul tău.

Conform principiului 1 IKE – ”lumea este ceea ce tu crezi că este”, vei constata că subconștientul nu face diferență între tine și lumea din jurul tău. De aceea orice critică, indiferent că este autocritică sau o critică din partea altcuiva,  va fi considerată de subconștient drept un atac.  Cei are de-alungul vieții au parte de critică, chiar dacă este din partea lor sau a altora dar este asumată, sunt mult mai predispuși bolilor.

Principiul 3 de la MAKIA – ”Energia se scurge acolo unde îți este îndreptată atenția”, arată că decât să te concentrezi pe critică mai bine te focusezi pe aspectele pozitive, pe lucrurile bune și plăcute din viața ta.

Atunci când primim o critică, primul instinct este de a riposta. Cel mai bine în astfel de momente caută părțile tale bune și concentrează-te asupra lor.

Iată un exercițiu de 1 minut pentru a experimenta puterea lui ALOHA:

• Închide ochii, stai liniștit și inspiră adânc.
• Caută în interiorul tău și află părțile tale bune, calitățile tale, obiceiurile tale bune, atitudinile tale pozitive și apreciază-le, prețuiește-le timp de 1 minut.
• Dacă rămâi fără lucruri pozitive, repetă-le pe cele pe care déjà le-ai constatat.
• Dacă apar lucruri negative în mintea ta, pur și simplu ignoră-le.
• Poți continua acest exercițiu și mai mult de 1 minut.
• După ce termini încearcă să vezi cum te simți.
• Acum repetă exercițiul dar de astă dată începe să descoperi și să apreciezi lucrurile pozitive legate de alte persoane din anturajul tău.
• A 3-a oară repetă acest exercițiu dar pentru tot ceea ce este pozitiv în viața ta, la serviciu, la casa ta etc.
• După ce ai terminat, inspiră adânc și conștientizează diferențele în modul în care te simți.

4. Manawa – Acum este momentul puterii.

Există credința că trecutul ne modelează prezentul.  Cultura estică pomenește de faptul că trebuie să suportăm consecințele acțiunilor noastre și că ele ne influențează prezentul. Cultura vestică este dominată de credința că prezentul este modelat de propriile gene și de educația primită ca atare influența prezentului este din afara noastră și ține de factori externi nouă.

Tradiția shamanică Huna are un punct de vedere diferit în ce privește modelarea prezentului. Huna susține că nu trecutul este cel care ne face să fim ceea ce suntem.  Credințele pe care le avem, deciziile pe care le luăm și acțiunile noastre ne modelează conștiința și percepția noastră asupra lumii în care trăim. Huna nu contrazice faptul că trecutul ne poate influența prezentul, ci susține faptul că cel mai important lucru este prezentul și totul se reduce la ”acum”.

Putem fi influențați de obiceiuri mai vechi sau de diferite credințe sau convingeri însă cel mai important lucru este că toate acestea pot fi schimbate ”acum”, în momentul prezent și de aceea prezentul este extrem de important. Mai ales că modul în care te raportezi față de prezent te definește ca persoană. Indiferent care ne sunt credințele sau convingerile, modul în care ne raportăm la o experiență prezentă ne definește ca personalitate în ochii celor care sunt în jurul nostru și ne privesc.

Huna nu contestă importanța trecutului sau influențele părinților, profesorilor. Huna susține faptul că modul în care ne raportăm la ele ne poate defini realitatea prezentă. De exemplu dacă luăm doi copii care ambii au avut parte de foarte multă violență în copilărie. Unul poate deveni la fel de violent cu copiii lui, iar celălalt se poate să dezvolte în el o ură pentru asemenea fapte de violență și să nu promoveze asemenea acte niciodată.

Corolar: Totul este relativ  Acum este momentul puterii – dar cum putem defini acest ”acum”? Acest ”acum” poate fi clipa prezentă, minutul, ora, ziua, luna sau chiar anul. ”Acum” este definit de ceea ce îți concentrează toată atenția. Acum poate fi și trecut și viitor. Tot ceea ce necesită focusare și concentrare definește acest ”acum”. Deci ”acum” este definit ca momentul de maximă focusare și concentrare. Iar acest moment poate fi orientat spre trecut sau spre viitor astfel încât momentul prezent să poată fi îmbunătățit în favoarea viitorului. Dacă ”acum” este definit ca fiind momentul de putere care poate produce schimbări, este de asemenea posibil ca din momentul prezent de maximă putere și concentrare să putem influența atât trecutul cât și viitorul.

Corolar: Creșterea Puterii este influențată de intensificarea percepției senzoriale. Foarte mulți își consumă timpul gândindu-se la trecut, la evenimente trecute sau visează la viitor în loc să se concentreze pe momentul prezent. Este foarte frumos să te gândești la viitor dar nu trebuie uitat că puterea se află la momentul ”acum”. Așa că este bine să acționezi acum pentru a putea crea ziua de mâine.  Faptul că nu acționezi este de fapt tot o acțiune care își va produce efectul în viitor – care ar putea fi unul neplăcut și plin de regrete.

Dacă privești viitorul cu frica de a nu greși, nu vei mai putea beneficia de curajul de a trăi viitorul așa cum îți dorești iar riscul de a face ceva greșit va crește.

Pașii de acțiune pentru Manawa:

Pasul 1: Antrenează-ți percepțiile senzoriale.  Identifică ceea ce vezi, ce sunete auzi, care este gustul sau mirosul la un anumit  moment. Acestea sunt primele informații pe care le poți conștientiza. Trebuie să devi conștient de aceste senzații. Și cum ”energia curge în direcția atenției”, dacă te vei focusa pe percepțiile senzoriale ale momentului, vei putea îmbunătății capacitatea vizuală, auditivă, gustativă, olfactivă și kinestezică.

Pasul 2: Concentrează-te pe ceea ce poți face în acest moment. Dacă îți focusezi concentrarea pe momentul ”acum” vei putea să răspunzi la întrebarea: ”Care este cel mai mic pas pe care trebuie să îl fac acum pentru a fi mai aproape de viziunea mea?” Există un moment în care îți creezi o anumită viziune și o plasezi la un moment viitor. De la momentul creerii și până la momentul realizării viziunii este un drum de parcurs. Iar acest drum trebuie făcut pas cu pas.

Mulți oameni ajung să se simtă depășiți de amploarea unei viziuni și asta pentru că nu se gândesc că oricât de mare ar fi viziunea tot cu un prim pas începe drumul către ea.

Partea V

Cuvintele folosite (”predicatele”)

Fiecare sistem de reprezentare are o anumită preferință pentru unele cuvinte în sensul că le folosesc mult mai des decât în mod normal. Cum cuvintele, limbajul verbal este unul din factorii care ne definesc, tot așa în cadrul limbajului folosit preponderența anumitor civinte ne dezvăluie sistemul propriu de reprezentare.

Vizualul. Predicatele preferate folosite de un visual sunt: culori, a vedea, imagine, uite, privește, pictură, scenă, a arăta, film, luciu, strălucire, fulger, a apărea, a se ivi, umbră, opac, transparent, lumină, întuneric, curcubeu, clar, obcur, artificii, stea, soare, senin, lună, perspectivă, înalt, peisaj, grafic, zâmbet…….

Auditivul.  Pentru auditiv, preferințele vor fi: a auzi, a suna, melodios, a zice, a spune, a asculta, clinchet, murmur, susur, ciripit, zgomote, muzică, stereo, râs, mono, voce, timbre vocal, deschidere vocală, ambitus, cântec……..

Kinestezicul. Acesta va folosi preponderant: a simți, a face, greutate, stress, apăsare, călcătură, rece, cald, fierbinte, apos, ud, temperature, fin, aspru, catifelat, mătăsos, tare, moale, duritate, sufocant, frică, bucurie, iubire, a urâ, strări……..

Olfactivul. Acesta va folosi: miros, parfum, aromă, mireasmă, iz, putoare, pesilențial……

Gustativul. Va folosi preponderant: gust, aromă, dulce, acrișor, fad, iute, amar, sărat, piperat, picant, condimentat, gras, grăsime, topește în gură, îți face guras pungă……

Dialog intern. Acesta va folosi expresiile: mi-am spus, mi-am propus, mi-am impus, m-am întrebat, introspecție, m-am convins, m-am decis, m-am hotărât, reflectez, analizez, eu însămi…….

3. MAKIA – Energia se scurge acolo unde îţi este îndreptată atenţia.

Atunci când te concentrezi pe motivul pentru care lucrurile nu se întâmplă aşa cum vrei tu, atunci cu atât mai mult te vei măcina şi îţi vei pierde timpul. Dacă nu şti care sunt obiectivele tale, care este direcţia în care vrei să mergi, cu atât mai mult neclaritatea din viaţa ta va creşte.

De aceea este bine să te concentrezi pe ceea ce îţi doreşti să faci şi nu pe ceea ce vrei să eviţi. În acest fel îţi vei concentra energia pe ceea ce trebuie, pe ceea ce îţi foloseşte.

De fiecare dată când te concentrezi pe ceva mai mult decât câteva secunde tu de fapt meditezi. Cuvântul meditație vine din latinescul ”med” care înseamnă ”a măsura” și este aceeași rădăcină care formează și cuvântul medicină. Și da, meditația este cea mai bună alegere medical. Dacă ar fi să dăm o nouă definiție pentru meditație ar fi că nu este vorba despre a medita în adevăratul sens al cuvântului, adică să petreci ore întregi ordonându-ți respirația și așa mai departe (deși și această meditație este una extreme de benefică). De fapt medităm de câteva ori pe zi, din păcate însă focusați pe ceea ce nu trebuie. Fiecare formă de reamintire a unor experiențe neplăcute reprezintă o meditație focusată greșit. De aceea este recomandat ca atunci când vrem să ne gândim la ceva mai mult de câteva secunde, să o facem focusați pe ceva plăcut, folositor, energizant, ceva care chiar ne-ar putea motiva.

Cum energia se scurge în direcție în care ne orientăm, ne focusăm atenția, nu este neapărat nevoie să practicăm meditația ci mai degrabă este importantă atitudinea pe care o avem. O concentrare, focusare prelungită pe un anumit subiect, va genera cantitatea necesară de energie pentru ducerea la bun sfârșit a lucrului pe care ne concentrăm. Astfel în Huna, experiența trăită este în directă legătură cu modelul de gândire pe care îl adoptăm.

Corolar: Atenția urmărește energia.  Orice lumină, strălucire sau zgomot va atrage în mod natural atenția oricui. Intensitatea energiei este ceea ce ne afectează cel mai adesea. Orice vibrație puternică a energiei ne atrage atenția (chiar și atunci când este destul de subtilă cum ar fi un miros special). La fel dacă o persoană este energică va primi denumirea de o persoană carismatică.

Corolar: Totul este energie.  Nu este un lucru nou pentru știință. Orice lucru înseamnă energie. Dar asta se aplică și la gândurile noastre. Și ele înseamnă tot energie. Iar energia înseamnă vibrație.

Pașii de acțiune pentru Makia:

1. Pentru a experimenta puterea Makia, trebuie să alegi ceva ce nu îți place să faci sau ceva care te obosește, te plictisește rapid.
2. Dacă este momentul să faci o activitate care nu îți face plăcere, este bine să experimentezi Makia.
3. Aplică tehnica Pomodoro. Idea este ca atunci când avem o activitate neplăcută de făcut să o fragmentăm pe pași/sarcini de executat. Tehnica Pomodoro – pusă la punct de Francesco Cirillo prin anii ’80 – se bazează pe concentrarea efortului asupra unei sarcini, timp de 25 de minute. Extrem de simplă, ea este utilă mai ales dacă nu ești obișnuit să lucrezi concentrat pe o singură sarcină. Ce ai de făcut, pe scurt:

• Îți concentrezi atenția 25 de minute pe o singură sarcină.
• Faci 5 minute pauză.
• Reiei ciclul.

4. În timpul celor 25 de minute pune-ți următoarele întrebări:

• Ce este distractiv la această activitate?
• Ce este fascinant la această activitate?
• Cum aș putea să fiu mai eficient?
• Cum aș putea să mă distrez făcând această activitate?

5. Îndreaptă-ți toată atenția și concentrarea pe pasul/sarcina de executat.

• Ar putea părea complicat dar nu este așa. Încearcă să localizezi în corpul tău locul unde crezi că este concentrată toată atenția/conștiința ta. Poți să și atingi acel loc (poate fi creierul, stomacul sau orice altă parte a corpului). Nu există un loc bun sau rău. Întrebă-te ”care este locația unde este concentrată întreaga mea atenție/conștiință?”
• Odată identificat locul de maximă focusare/atenție/conștiință, mutați-l către locul de desfășurare a activității/sarcinii (dacă e vorba de activitate de birou, mutați locul în hârtiile de pe birou). Încearcă să simți cum starea ta se schimbă o dată cu schimbarea locului de maximă atenție.
• Rămâi în această stare și loc câteva minute și conștientizează prezența concentrării și a atenției.

6. Un alt mod de a folosi punctul de maximă atenție/concentrare este atunci când ai de ridicat un obiect mai greu. Încearcă să localizezi punctul de maximă concentrare pe partea superioară a obiectului și observă cum se schimbă percepția asupra acestei sarcini (cea de a ridica ceva greu).

Odată ce ai experimentat puterea focusării și a concentrării atenției, ar trebuie ca să te întrebi de fiecare dată: ”Pe ce îmi concentrez atenția în acest moment?”